问题分析：出现失眠的症状，询问具体需要采取怎样的处理办法。
指导建议：一般来说出现失眠的情况，有很大一部分是因为情绪过度焦虑导致的，一定要注意避免太过紧张，不要过度去想，一般来说如果你精神压力负担大的话，很容易造成症状，反复性加重，一定要注意多进行户外活动，多与人交流，注意调理好饮食，晚上睡觉之前可以喝一点热牛奶。