问题分析：目前这属于情绪低落的抑郁的表现，这还没有达到抑郁症的严重程度，这一般就是受到长期的生活因素，环境因素，对于心理健康构成的影响，没有得到及时调整从而出现的表现，主要是预防形成抑郁症。
指导建议：所以目前这就是根据自己的情况有针对性的采取措施，如平时学会自我心理压力调整，通过生活改变达到调整的目的，每天有体育锻炼时间，丰富生活内容，多参加一些公共娱乐活动，有规范的生活行为计划。