问题分析：目前这就是情绪低落抑郁的表现，长期的生活因素，环境因素，对于心理健康构成的影响没有得到及时调整，从而形成的改变，主要是预防进一步发展形成抑郁症。
指导建议：所以对于目前的这种情况，应该评估生活影响因素，有针对性的进行改变，要培养新的兴趣爱好，有规范的生活行为计划，如每天一个小时快走，慢跑时间，每周两次登山郊游。需要通过生活改变达到促进心里平衡调理的目的，如果达不到改变的目的，在生活改变的基础上可以适当的服用药物。