问题分析：目前这只能算是抑郁的表现，长期的生活因素，环境因素对于心理健康构成的影响没有得到及时调整，从而出现的一种症状。这还不能算是抑郁症，需要尽早采取措施进行调整，预防形成抑郁症。
指导建议：所以目前应该根据自己的生活习惯，生活方式进行改变，要培养兴趣爱好，丰富生活内容，要参加户外活动，参加公共娱乐活动，需要以生活改变作为基础，达到自我心理调整的目的。