问题分析：这就是一种焦虑的表现，也不能算是焦虑症，这一般受到长期的生活因素，环境因素构成的影响，从而出现相对应的改变。所以这就是根据自己的情况评估生活影响因素，有针对性的进行改善。
指导建议：所以这就是根据自己的情况，有针对性的做到生活改变措施，培养兴趣爱好，改变不良的生活行为习惯，丰富生活内容，按照计划做到各方面的生活改变。通过生活改变作为基础措施。