问题分析：你好，您这种情况建议还是少走路，尤其是避免屈伸关节，避免下蹲避免跑跳可以带膝关节卡盘支具保护一下，如果病程不超过两个月可以考虑保守，超过两个月以上，反复不缓解，可能需要手术干预。
指导建议：你好，您目前这种情况还是以休养为主，局部也可以做出这个理疗，比如红外线啊，这热敷等等，可以口服安康信，双酷瑞因及氨基葡萄糖。