问题分析：目前不算是抑郁症，这只能算是一种抑郁的表现，和长期的生活因素，环境因素对于心理压力，心理健康构成的影响没有得到及时调整，从而形成的一种改变，所以需要以心理调整为主进行改善就可以。
指导建议：所以平时应该有一个规范的生活行为计划，要丰富生活内容，培养兴趣爱好，做到各方面的生活改变措施，如每天一个小时快走，慢跑时间，每周两次登山郊游，需要通过生活改变达到自我心理调整的方法。