问题分析：这方面的身体塑形改变，主要是通过饮食和运动，这是一个长期的坚持过程，不是一两天的事情。所以对于这方面运动方面而不能做过度剧烈的运动，饮食方面一定要控制。
指导建议：所以这就是根据自己的情况，要有针对性的做好饮食和运动方面的调整，一定要减少晚餐进食量，控制零食，控制甜食，对于运动方面主要是以促进身体塑形的运动为主，避免影响整形。