问题分析：您好，根据您的情况，腰椎间盘突出术后30天，植入了六颗钉子说明是两个阶段的腰椎间盘突出手术。
指导建议：您好，腰椎间盘突出术后一般三个月后才能够去掉腰围进行坐或者是正常的日常活动，一般在术后一到两个月内可以在床上锻炼腰背肌比方说，5点支撑，或者是小燕飞这些动作，但是不建议做仰卧起坐等弯腰活动。弯腰这些动作建议在术后复查以后根据骨骼愈合的情况，由医生作出具体的指导。