问题分析：这就是长期的精神心理因素构成的影响，长期的生活因素，环境因素，对于心理健康构成的影响，从而出现的心理变化。所以这方面主要是预防形成抑郁症焦虑症，应该尽快做好心理方面的矫正。
指导建议：所以针对这方面平时应该有一个规范的生活行为计划，就像课程表一样，尽快做到生活改变，如每天一个小时快走，慢跑时间培养兴趣爱好，丰富生活内容，做到规范的生活行为改变，通过生活行为改变达到心理平衡调理的目的。