问题分析：您好，受伤的早期，也就是伤后72小时内需要冷敷，可以促进消肿，伤后3日后可以局部热敷。红外线照射，可以口服跌打丸。
指导建议：你好，目前这种情况啊，个人建议还是休息为主，活动越多呀，越难恢复，建议，可以参照上面的冷敷和热敷，必要的口服一点活血的药物，这个恢复还是比较慢的，需要4~8周。