问题分析：目前这就是一种不自信的表现，受到长期的生活因素，环境因素影响，从而出现了一种新的变化，时间久了容易形成抑郁焦虑这方面的心理健康问题，所以目前需要尽早采取措施，需要通过生活改变培养自信心，需要一个过程。
指导建议：所以建议平时应该有一个规范的生活行为计划，有自己的生活目标，按照计划坚持完善自己各方面的生活目标，从而达到不断培养自信心的目的。这方面需要一个坚持改变的过程，就像课程表一样，如每天一个小时快走慢跑时间，每周两次登山郊游。