问题分析：目前的症状就是情绪低落抑郁的表现，这可以是长期的生活因素，环境因素对于心理健康构成的影响一直没有得到调整，从而出现相对应的心理健康问题，主要是预防形成抑郁症，所以需要有针对性的尽早采取措施。
指导建议：如果考虑生活方面的改变，需要有一个规范的生活行为计划，就像课程表一样，坚持做到各方面的生活改变，平时要培养兴趣爱好，丰富生活内容，如每天一个小时快走，慢跑时间每周两次登山郊游，如果生活改变效果不理想或者很难做到，应该考虑通过精神科辅助服用药物。