问题分析：目前的症状特点考虑就是外伤引起的局部结缔组织或者是软组织损伤从而出现相对应的疼痛，这一般可以根据情况选择物理治疗，或者是结核适当的按摩促进恢复。可能需要一段恢复时间，就目前的检查结果主要是腰椎和脊间韧带改变，这一般和长时间一个姿势有关。
指导建议：所以目前可以根据自己的情况选择物理治疗，如外用红花油轻柔或者结合适当的烤电，尽量的避免长时间一个姿势，避免过度用力活动，通过这些物理方法促进局部组织恢复。