问题分析：目前的表现就是长期的生活因素，环境因素，对心理变化构成的影响，这就是预防长期的精神心理压力因素不能得到调整，从而出现的抑郁焦虑这方面的问题，所以需要尽早采取措施，预防形成焦虑症。
指导建议：所以建议平时要有规范的生活行为计划，要丰富生活内容，培养兴趣爱好，所以这就是根据自己的生活习惯做出调整，如每天一个小时快速慢跑，时间每周两次登山郊游，要培养自己的兴趣爱好，坚持做到生活方面的改变，应该可以改善。