问题分析：目前的主要是考虑焦虑的表现，受到长期的生活因素，环境因素影响。所以这方面需要有针对性的做到生活方面的改变措施，这是作为自我改变的基础，并不是使用某个特殊方法，需要有针对性的做到生活改变。
指导建议：所以平时要考虑有规范的生活行为计划，按照计划做到各方面的生活改变，如培养兴趣爱好，丰富生活内容，每天有体育锻炼时间，有公共娱乐活动时间控制咖啡茶饮。在生活改变基础上，效果不理想，可以适当的抗焦虑药物使用。