问题分析：首先没有这么严格的说法，因为的话运动是可以促进肌肉的收缩的，所以的话是可以帮助发育的，这个要长期的坚持运动的。
指导建议：另外不需要什么间隔的，就是适量就行，要根据你自己的实际情况来规划自己的运动量，毕竟每个人身体素质不同，那么运动量肯定也不同，但是最主要的是长期坚持。