问题描述：（男 , 21岁）一个月前做深蹲拉伤，当天没啥感觉，晚上还打球了。第二天起床就疼，去松解了相关肌肉还用红外线烤了一下，还扎了针，吃了药，贴了膏药，现在没这么疼了，去医院照了核磁共振啥问题没有，医生叫我回家休息，但一直有点不舒服，没痊愈。主要是前屈时右侧腰骶部有点疼，和酸胀感，还有就是收缩后面的肌肉有疼痛。手触腰部有一块很硬的东西，和条索状。请我我这个怎样才能痊愈啊。