问题分析：如果躺在床上的症状可以缓解的话，那么可以卧床两周以后带着腰围下床活动，同时配合牵引等等，但一般来讲如果保守治疗超过两个月了，就不建议保守了，建议考虑手术。
指导建议：你目前这种情况已经卧床一个月了，建议不要继续卧床了，可以这个避免久坐，避免弯腰搬重东西，带腰围下床活动两周左右，到两小时松一松，同时呢可以配合热敷啊，理疗啊，超短波等等，如果经过两个月保守治疗不缓解就应该考虑手术了。