问题分析：最好的方法就是改变您目前的工作和生活的方式，也就是避免久坐，避免久站，避免弯腰搬重东西，到一个小时，起身活动一下，睡觉的时候，尽量睡稍微硬一点的床铺，可以锻炼小燕飞。
指导建议：你好，您目前这种情况个人建议，还是以这个保守治疗为主，尤其是改变工作生活方式，避免长时间一个姿势，如果病情加重可以考虑局部做一下热敷，卧床静养两周，可以口服安康信妙纳及弥可保，如果您腰腿痛持续不缓解超过6个月以上，才需要考虑手术。