身体发胖一般与饮食不当，缺乏运动，遗传等原因有密切的关系，平时还是需要坚持锻炼，饮食也要定时定量，避免过度进食尤其晚餐早吃少吃，只要长时间坚持，体重会逐渐下降的，也可以配合中医按摩进行减肥。可以吃一些减肥水果，如番茄水分多，饱肚热量低，香蕉含有膳食纤维，促进肠蠕动，西瓜利尿，消水肿。
坚持有氧运动比如爬山，打球，游泳，慢跑，健身等，减肥应持之以恒，才会收到意想不到的效果。