做有氧运动可以帮助减肥，并需要持之以恒的坚持。常见的有氧运动有慢跑、瑜伽、跳绳、太极拳、游泳等。以慢跑为例，每天至少跑30-60分钟，可以有效的燃烧脂肪，减脂健身，不要超过1.5小时。
患者可制定计划每周慢跑3-5次，每次1-1.5小时，根据个人具体情况调整运动强度。同时，应注意饮食调控，避免高糖、高脂饮食。