腰椎间盘突是可以通过跑步锻炼的，但是在急性发作的时候需要绝对卧床休息。
慢跑时间不要超过30分钟，同时平常避免弯腰过多，不要睡太软的床，可以都能做拱桥运动和飞燕运动，也可以配合做一下腰椎的牵引疗法，如果疼痛非常厉害，要注意除了吃一些对症的止痛药之外还要多多卧床休息。同时也要注意好自身的睡眠时间，保证自己的睡眠质量。