问题描述：（男 , 42岁）我是在单位上班的，每天很多时候都是坐着的，也挺缺乏锻炼的，最近和同事一起去爬山，回来之后就腰酸背痛，特别是股骨头这里，特别酸痛，想咨询一下，股骨头酸痛该怎么调养？