问题描述：（男 , 30岁）因为受伤，一直在家休息，每天都卧床休息，长时间不运动，造成了双腿肌肉萎缩，虽然只是轻微的，不是很严重，但是我害怕我再不运动会变得更严重，请问我应该怎么办，有什么办法治疗吗？