问题描述：（女 , 22岁）前两天开始我就出现了便秘的现象，不仅如此，吃完饭后我还经常感觉腹胀不适，这些情况已经严重影响到了的正常生活，所以我就想问一下，吃什么不会便秘、有助于消化？