这位朋友,根据你所描述的情况,结合你的年龄,注意力不能高度集中,不能有效地完成预期的任务.指导意见：是这样的,注意力是需要培养的,而且你的年龄还小,完全有时间去逐渐培养专注的性格.专注是一种力量,能够让人集中精力解决问题,处理难题,对于一个人的学业和事业都致关重要.首先,要保持心情平静,减少对大脑异常兴奋的刺激,如过于激烈的场面,过于噪闹的声音.其次,要给自己制定专注的目标,所要达到的目标,确保在短时间内完成,以免推延.最后,可以作一些有意识地训练去练习注意力,如一些需要保持平衡的体育运动项目等.