问题描述：（男 , 39岁）3年前曾经不小心绊了一跤，腰扭伤休息过1星期，后来热敷，贴伤湿止痛膏慢慢好了。但之后每年有2,3次没有做体力活，坐久了起来就感到腰后部疼痛，都直不起身子，像个驼背一样。休息一周后才慢慢好。 曾经的治疗情况和效果：腰疼时，就热敷，贴伤湿止痛膏，涂擦活络油。这是什么原因，怎么样才能防止复发？有更好更快的治疗方法吗？