缓解精神紧张需要保持放松的心情，调整好自己的心态，控制好自己的情绪，养成良好的习惯，保持情绪稳定，可以去想能学转移注意力的事情，对自己进行心理暗示。
较为严重时，可在医生指导下使用药物治疗来缓解症状，如服用苯二氮卓类药物、劳拉西泮、奥沙西泮、丁螺环酮。