腰痛首先要及时纠正不正确的坐姿，活动腰部，缓解腰部的压力，促进局部血液循环，可以使用毛巾来热敷腰部，热敷具有消炎止痛的功效。
患者平时多做一些户外活动，这样可以锻炼全身的肌肉，从而加强了腰部的力量，防止久坐出现疼痛的情况，有利于病情的恢复。