想减肥任何的体育锻炼都是非常有效的，如果坚持不下来，体重肯定一直是降不下来的，应该咬牙坚持运动，另外在饮食方面一定要注意。
患者尽量不要吃那些高热量高蛋白油腻的食物，尽量吃得清淡一些。慢跑三十分钟以上达到大汗淋漓的状态，可以有效消耗机体的热量。