问题描述：（女 , 46岁）单位的好几个都得了颈椎病，因为我们工作是坐着低头干活的，一坐就是一天，并且头都不抬，所以特别容易得颈椎病，他们还有因为这个病而辞职不干的，好在我的脖子还没有事，但不能保证以后会不会有事，得先做好预防措施，怎样防止颈椎病？