问题描述：（女 , 25岁）我每天都喜欢伏案作业很长的时间，因为我是一个外教的老师，平时都是有很多的功课需要做，有补不完的课，所以我自己的颈椎就出现了增生的问题，经常都是又疼有僵硬的，请问颈椎增生该怎么治疗？