问题描述：（男 , 39岁）我是一名司机，可能整天都是坐在车上开车，导致有了腰间盘突出，医生让我平时多锻炼。我就是晚上吃饭之后有时间，小区也有很多的锻炼器材，请问腰间盘突出怎么锻炼治疗呢？