减肥需要调整饮食、适量运动。
在饮食方面做到少吃多餐，控制食欲，不要暴饮暴食，不要吃油腻、辛辣刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜水果比较好。而且还要坚持进行一些体育锻炼。减肥是需要一个长期的坚持，不能依靠短期的节食来实现。日常不要饮酒，保持心情舒畅。