出现宿便注意平时饮食即可，补充些润肠通便的食物，吃些香蕉之类的食物，在便秘比较严重的时候，可以用相应的药物，养成良好的排便习惯。注意不吃辛辣、油腻、刺激性食物，多做运动，多喝水促进排便。
在日常生活中还要多吃富含维生素和膳食纤维的食物可以促进肠道蠕动，避免出现便秘的情况。