补钙的主要作用就是增加骨头中的钙物质的密度。如果人缺钙。骨头是很容易骨折的。缺钙会导致抵抗力下降，头发稀疏，腰酸背痛，全身乏力，食欲不振等症状。不过，只要是骨骺线还没有闭合，身高还可以继续长高，如果想长高，平时还可以多吃一些含钙量高的食物。