减肚子的有效方法，首先要控制食欲，以清淡的饮食为主，要养成良好的生活习惯，平时可以做一做仰卧起坐，经常抽烟喝酒，而且坐着不动，这样对于脂肪的堆积来说，容易形成大肚子。另外还可以游泳、跳绳、跑步、跳操均，平板支撑,这样对腹部的减肥是非常有效。