问题描述：（男 , 30岁）医生，您好。我现在在一家it公司上班，整天对着电脑敲代码，现在才做了几年，感觉不行了，颈椎和腰椎都受不了了，都不敢在椅子上坐太久，时不时得出去运动，可这也不行，颈椎，腰椎疼，这怎么办？