问题描述：（女 , 43岁）我患有腰椎间盘膨出，都快有很长的一段时间了，在这几天时天气有一点点变化，导致我的腰椎间盘膨出，有一点发作，然后我很害怕，变得更加的严重，所以腰椎间盘膨出的治疗与运动有哪些呢