脚扭伤了肿了，需要根据具体的严重程度以及损伤的时间选择治疗方案。注意休息，避免劳累，这段时间尽量不要下地负重活动。
关节也要限制活动，如果自己忍不住，那就上夹板或者打石膏固定一段时间。如果经过休息一段时间，症状还是很明显，那需要到正规骨科医院好好检查一下，拍个片子排除骨折可能。