如果超过20岁，很难长高。
但是可以去医院检查骨骺线是否闭合。如果关着，就不可能长高。如果没有闭合，则可以长高。长高的最佳年龄在11-18岁左右，18岁以后基本不会再长高。平时可多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，多吃富含钙的食物，还要经常运动，保证良好的睡眠，增强自身的免疫力。