问题分析：您好，根据您所描述的情况，这个主要还是习惯性便秘导致。
指导建议：平常注意多喝水，多吃一些水果，不要吃油腻辛辣刺激性的食物，这个主要还是平时要注意饮食调。多吃一些韭菜芹菜，菠菜，高纤维的食物，早晨起床之后空腹喝一杯淡盐水，这样也有利于缓解便秘。