在减肥之前要做一个长期的减肥计划，并且按照计划来进行，在运动方面要科学，在控制饮食方面要合理。平时尽量不要过多的摄入热量，但是也要保证身体基本的热量需求的前提下才可以。运动建议以有氧运动为主，平时不吃高热量的食物，不能使用节食的方式进行减肥。