问题分析：你好，颈椎病应该是颈椎间盘突出压迫神经引起颈背疼痛或者上肢疼痛麻木。多因为外伤或者睡枕头抬高，或者每天低头时间过长引起颈椎生理弯曲变直，椎间隙变窄压迫椎间盘髓核破裂压迫神经引起。
指导建议：应该睡颈椎枕松弛颈部肌肉促进血液，也可以恢复颈椎生理弯曲，缓解压痛症状，尽量减少低头时间，多活动颈部可以逐渐缓解症状。