问题分析：您好，您晚上三点多吃东西，会影响到减肥。想减肥，得先适当地多运动 。如早晨晚上各跑步1个小时左右。
指导建议：得坚持，会逐渐有减肥效果的。平时饮食方面尽量少吃油炸型食物。另外像打打篮球，打打乒乓球及跳绳等都是不错的，最好不要服用减肥药，以免影响到身体健康。