从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。
以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。减肥需要耐心跟毅力，短时间激烈运动跟控制饮食，伤害身体的同时也会引起反弹，坚持运动，一定会有效果出来的。