问题分析：根据你提供信息，你实际上考虑存在两种可能性，一种是乳酸积聚导致酸痛，另外一种是肌肉扭伤导致的酸痛。
指导建议：建议你先停止锻炼的。假设是乳酸积聚引起去酸痛，你可以涂抹黄道益活络油，同时口服维生素C片，一般一到两天恢复正常，你可以继续锻炼。如果无效，考虑是第二种可能，扭伤引起酸痛，则建议较长时间停止锻炼，你这种两天一次锻炼，只会加重病情。可以针对疼痛位置贴舒筋活络贴，饮食多吃优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，给予受伤维持充足时间康复，不要过度勉强，只会导致受伤加重。