减肥的一日三餐，首先要保证营养均衡。
早上选择食用优质蛋白，一个鸡蛋配合一片面包，饮用一杯牛奶或者豆浆。
中午尽量选择清淡饮食，多吃绿色蔬菜，主食量少吃一些。
晚餐可以选择饮用麦片，在餐后补充蔬菜瓜果。这样既保证热量的供应，也可以保证微量元素的补给。