腰不好通常可以采取日常调理的方法进行改善，也可以进行按摩。
1、日常调理：腰不好通常与过度劳累有关，因此平时要注意多休息，避免从事重体力劳动，还要注意加强腰部保暖，避免受凉，从而预防病情加重。
2、按摩：按摩能够起到活血化瘀的作用，而且也能够缓解腰部肌肉紧张，有助于缓解腰部疼痛等现象。